Günümüzdeki modern yaşam, bireyleri hareketsiz yaşamaya bununla birlikte ciddi sağlık problemlerine neden olmaktadır. Hareketsiz yaşamın etkilerinden korunmak için egzersiz yapmak alternatif bir tedavi yöntemi olarak görülmektedir.
Yapılan araştırmalara göre hem bedensel hem de ruhsal olarak pilates egzersizleri yapılabilirliği en kapsamlı egzersiz tipi olduğu görülmektedirler.
Pilates; fiziksel uygunluk olarak da bilinen ve Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir sistemdir. Ve bedenimizdeki her kası ayrı şekilde çalıştırmanın yanında, esneklik ve denge kazandırmakta ve vücuda uygun duruş şekli vermektedir.
Joseph Pilates’in geliştirdiği pilates egzersizleri, nefes odaklı olup belli bir ritimle yapılan hareketleri kapsamaktadır. Pilates egzersizleri; bedensel ve ruhsal sağlık, vücut motor kontrolünün yanında sağlıklı duruş biçimini arttırmak için de kullanılmaktadır.
Pilates egzersizleri günlük hayatta aktif olarak çalışmayan karın ve sırt kaslarını eşit oranda çalıştırarak kuvvetlendirir. Bunun sonucunda da vücudun gövde bölgesinde sağlam kas ve iskelet yapısı oluşmasını sağlamaktadır. Pilates egzersizlerinin odak noktası vücudun merkezinin içinde bulunan derin kaslar ile bel kemiğine yakın kasları kuvvetlendirip geliştirerek bütün kas yapılarına bütünlük imkanı sağlamaktadır. Kuvvetlenen gövde kasları ve bel kemiği kasları bireyde kronik rahatsızlıkların önüne geçilmesine yardımcı olmaktadır.
Pilates egzersizleri diğer egzersiz metodlarının aksine daha az tekrarla yapılırken bu tekrarların kontroloji ilkesi ile yapılması tercih edilir. Pilates egzersizleri; .solunum, konsantrasyon, merkez, kesinlik, akıcı hareket ve kontrol ilkelerini barındırmaktadır. Bu ilkeler sayesinde bireyin vücudunda esneklik, güç ve beden farkındalığının yanında enerji ve zihinsel konsantrasyonu sağlamaktadır.
Pilates egzersizlerinin bedensel ve fiziksel sağlık parametreleri karşılaması pek çok açıdan kullanılmasına olanak sağlamaktadır. Joseph Pilates’in “kontrol sanatı” diye adlandırdığı pilates prensipleri konsantrasyonu çoğaltıp doğru nefes tekniklerini öğreterek hareketlerin akıcı bir şekilde gerçekleştirmektedir. Pilates egzersizlerinde sağlıklı bir birey için hedeflenen; güçlü bir zihne sahip olması ve bu zihnin vücudu kontrol edip hakimiyet sağlamasına olanak vermektir. Bu nedenle pilates egzersizleri ibreyi fiziksel olarak güçlendirirken aynı zamanda zihin ve beden arasında denge oluşturmaktadır.