Mat Pilates ve Reformer Pilates Pilates Arasındaki Farklar
Hollywood yıldızlarının da tercih ettiği ve günümüzde oldukça popüler olan egzersiz yöntemi olan pilatesi yapmanın farklı yolları bulunmaktadır.
Farklı varyasyonları içeren pilates egzersizi mat üzerinde lastik, top ve çember gibi aparatlar kullanılarak veya reformerda güvenli kollarla uygulanan bir sistemdir. Hangisi tercih edilirse edilsin pilatesin temeli değişmemektedir.
Pilates; konsantrasyon, merkez, kontrol, kesinlik, akıcılık ve nefes temellerine dayalı güç ve denge üzerine gelişmiş, sağlıklı bir bedene sahip olmamıza neden olmaktadır. Kişinin kendisini iyi tanıyıp, motivasyonunu arttıran noktaları belirledikten sonra, zihin ve bedenin yönlendirmesi ile hangisinin uygun olduğunu anlaması kolaylaşır.
Mat pilates
Yerçekimine karşı koyar
Bedeniniz mat egzersizleri sıradında yer çekimine karşı koyar. Dolayısıyla kişideki kontrol ve hareket verimliliği kişinin performansına bağlıdır. Pes etme noktası kişiye kaldığından egzersizleri hatalı yapma oranı biraz daha yüksektir.
Tüm kas gruplarını çalıştırır
Mat egzersizleri, bütün kas gruplarını aktif çalıştırmaya dayayarak gerçekleştirilen bir sistemdir. Hareketler kişinin güç ve seviyesine göre modifiye edilmektedir.
Egzersizler sırasında kullanılan top, lastik ve çember gibi aparatlar hedeflenen kas gruplarının daha iyi çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Grup ve kalabalık dersleri sevenler için idealdir
Mat egzersizleri grup halinde yapıldığından kişinin psikolojik olarak motivasyonunu arttırmaktadır. Mat egzersizleri ile yanındakilerin hareketi doğru yapabiliyor olması kişiyi motive etmesini sağlamaktadır.
Malzeme olarak sadece mat yeterlidir
Mat pilateste kişilerin tek ihtiyacı olan şey mattır. Matların taşınması kolaydır ve omurga sağlığımız için 10-15 cm olanları idealdir.
Bireysel gözlemlenme oranı daha düşüktür
Mat pilates egzersizleri kalabalık sınıflarda gerçekleştirildiğinden eğitmenlerin bireysel olarak ilgilenme ve hataları düzeltme oranı daha düşüktür.
Reformer Pilates
Reformer aletinin dizaynı çok iyidir
Reformer kısa sürede değişim isteyenler için birebir egzersiz sistemidir.
Reformer’ da vücut ağırlığına ek olarak yaylara karşı direnç gösterilir
Kişinin vücut ağırlğı yaylar ile desteklendiğinden, uygulanan bu direnç sistemi vücudunuzun tam kapasite ile çalışmasını sağlar. Bir reformer pilates ile egzersizden kaçış yoktur.
Hareketleri %100 doğru yapmanızı sağlayan ipler ve aparatları ile beden kontrolünü daha iyi sağlamanıza yardım eder. Yaylar, el ve ayak ipleri, omuz başlığı ve ayak tabanlığı ile kişi kontrol altında tutulur.
Platformu nedeniyle, eğitmenin sizi daha iyi gözlemlemesi şansı daha fazla olur
Reformer dersleri tek veya 2-3 kişilik sınıflarda yapılması önerilir. Böylece bireysel kontroller eğitmen gözetiminde gerçekleştirilir.
Pes etme ihtimaliniz düşüktür
Pes etme noktanızı yaylar ve el/ayak iplerinin kontrolünde bir tık ileriye taşıdığı için; mat pilatese kıyasla daha kısa sürede verim elde edilmesini sağlar.
Reformer; kolay, zor, çok zor gibi hareketinizi kademelendiren yaylar içerir
Kullanılan yaylar sayesinde hareketleri zorlaştırmak veya kolaylaştırmak kişinin elinde olmaktadır.
Sonuç olarak her ikisinin de kaçınılmaz noktası;
Joseph Pilates’ in de dediği gibi “10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek ve 30 derste yepyeni bir bedene sahip olacaksınız.”